【デトックス】 というと何を思い浮かべますでしょうか？ 汗をかく・運動する・入浴する・ダイエットする・・・
身体から要らないものを身体の外に出すことかな？
デトックスとは【解毒】となります。
解毒⁉と聞くと恐ろしい響きでもありますが、デトックスを奥深く知る事で
あなたの身体は健康的で痩せやすく、ダイエットにも最も力になる頼もしい味方となります。
デトックス【解毒】を理解し、心身ともに健康的な身体作りをしてみてはいかがでしょうか？
デトックスつまり【解毒】とは？
デトックス＝解毒と聞くとなんだか怖い響きを感じます。つまりデトックスとは生理学的・医学的に生物の体内に溜まった有害な毒物を排出させること。 detoxificationの短縮形です。
一般に毒とは、薬物やアルコールを指しており、薬物依存症には薬物を体外に離脱させる治療を解毒と呼び、同じくアルコール依存症でもアルコールを体外に排出させる治療もデトックスとなります。
普段私たちが言葉として使用しているデトックスという意味合いは、体内に溜まった有害物質や毒素を体外に排出させる事を指し、メインに詳しくお伝えいたします。
また、デトックスがしっかりできることで身体にとって様々な効果も得られますので、毒素を溜めない身体へ
そんな理想的で健康的な身体になるよう意識していきましょう。
体内に溜まった毒素は何？
私たちに当てはまる毒素とは何でしょうか？
主に
・食事などで体内に取り込む食品添加物
・空中にある大気汚染
・余分な脂肪や代謝不良による老配物
・水銀や鉛などの有害重金属類など
があります。
私たちが日ごろ生活していくうえで、上記のような有害物質を完全に排除する事は難しいと思われます。
過去にはさまざまな有害物質による事件もあり、それによる症状に今でも苦しんでいらっしゃる事実は否めません。
ですが、昔ほどでもないにしろ、国としても完全に添加物を排除することはできず、厳しい規定内で添加物を含んでいることは確かな事かと思います。
私たちは自分の目で見て選んでいく。それが自分を守る近道となります。
そして人の身体には有害物質を排出出来る機能が備わっているのです。私たちの身体の排出機能が正常に機能できるよう心掛けで行きましょう！
毒素を溜めるとどうなる？？
実際に体内に溜まってしまった有害物質や老廃物はどうやって体外に排出するのでしょうか？
毒素を対外に排出する方法は腸の調子を整えたり発汗したりすることです。
主に便や尿からは95％。汗。皮膚からも水分が蒸発します。
対外に排出は大部分は便からです。
食べ物から出る、有害ミネラル（鉛、カドミウム、水銀、ヒ素など）は便から排出し、
尿からは過剰な水溶性のビタミン、老廃物，食品添加物が排出されます。
体内にある要らない老廃物の9割がリンパ管により運ばれて外部へ排出されます。
体外に排出出来る力が低下すると
・太りやすい
・体が重い
・疲れやすい
・肌荒れ、くすむ
・免疫力が下がるなど さまざな不調に表れます。
基本的には便や尿、汗から排出されますが筋力が低下していたり、リンパの流れが悪い場合はスムーズに排出できず体内に溜まってしまうので身体の代謝循環やリンパの流れを意識する事は大切となります。
毒素を排出する方法
私たちは口から食べ物を摂取します。身体に良いものも悪いものも自分で選択し食しています。
口から食べ物を摂取する際に、食品添加物、食品加工品ばかりを気にしてストイックに排除できていればそれは問題はございません。
ですが、この豊な時代にすべての添加物、加工品を除いて食することは中々難しいことも現状ではないかなと思います。
できれば最小減に抑えたい。その意識付けが大切です。
自分でできるデトックスとしましては、
・水分を多めに摂取し利尿作用を促す 常温の水やカフェインの入っていないお茶やハーブティーを一日に2Lを何回かに分けて水分補給を心掛けたいものです。特に体内に水分量が減る朝起きた時、就寝前、スポーツ前後、入浴前後にも水分補給を意識してください。
・毒素を取り入れない生活を心掛ける なるべく無農薬野菜など安全な物を選ぶ
魚介類はえらやはらわたは除き、肉類は灰汁を丁寧に取り除く。野菜類はしっかり洗うなど
・毒出し食材を一緒に摂る ニンニク、ショウガ、ネギは毒素と結合し排出する機能がある
トマトやイワシは毒素を無毒化を促進する ごぼう、こんにゃくは食物繊維で毒素を押し流す役割があります
・汗をかく 入浴や運動で汗を思いっきりかく 適度な運動で汗をかき老廃物の排出を促し、全身を動かすことで血行やリンパの流れもよくなります。
また入浴は半身浴がお勧めです。38度～40度くらいの温度で20分半身浴をし汗をから毒素を出します。お湯につかることで血行促進し、肩こりやむくみなどの予防にもつながります。またストレス緩和にリラックス効果も期待できます。
・リンパマッサージもおすすめです。ご自分でセルフマッサージも効果的ですがサロンでのリンパマッサージがデトックス効果がさらに高まります。プロにお任せするもの身体が整います。
・サロンでの毒素出しには リンパマッサージ、リンパドレナージュ、よもぎ蒸し、などを選ばれると良いでしょう。
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デトックスでスッキリな身体へ まとめ
デトックスつまり解毒は体内のいらない有害物質や、知らずに溜まってしまう老廃物を体外に排出する身体の生理機能でした。
デトックスは腸の調子を整えたり、発汗させることで体外に毒素を排出することです。
毒素の排出の割合は 便から75％ 尿から20％ 汗から3％ 爪から1％の排出機能が備わっています。
最も毒素の排出が大きいのは便からとなり、便秘ですと毒素が身体にとどまり、色々な不調が現れると思われます。
そのために普段から便秘予防の工夫が必要となります。
体内に知らず知らずに毒素がたまり続けるとむくみやイライラ、肌荒れや吹き出物、太りやすい、睡眠障害などのあらゆる不調につながるので注意しましょう。
デトックスは難しく考えず、こまめな水分補給、バランスの良い食事、食品添加物や食品加工物などを極力に減らし、適度な運動で汗を出し、入浴はしっかりする。
そしてサロンなどでのリンパケアで健康的な身体つくりができるので生き生きとした生活、輝かしい日々を手に入れてみてはいかがでしょうか？